Tijdens de Mindful RunOnline cursus ga je aan de slag met onderdelen zoals focus, loslaten, vertrouwen en ontspanning.
Je leert tools om beter binnen je grens te blijven zodat je meer rust ervaart en meer energie krijgt. Fijn in tijden van stress of lastige situaties.
Alle tools die je leert zijn praktisch en gemakkelijk in het dagelijkse leven toe te passen. Laagdrempelig maar zeker waardevol. Zo geeft een Mindful Run je wat je nodig hebt en dat zal voor iedereen anders zijn.
De Mindful Run Online cursus is geschikt voor iedereen. Mindful Run leert je hoe je volop van het bewegen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'.
Je wandelt in de buitenlucht en tijdens de cursus komen onderdelen als bewegen, loophouding, ademhaling, mindfulness, concentratie, focus, loslaten, ontspannen aan bod.
De ervaring leert dat je door te wandelen meer energie krijgt en weer zin om dingen te ondernemen. Verras jezelf tijdens de Mindful Run. Wandel de stress uit je hoofd en je lijf en je voelt je als herboren.
Want...dat is toch ook wat JIJ wilt?
Rust in je hoofd, meer energie door te bewegen en je batterij opladen. Alles voor JEZELF eens op een rijtje zetten en SIMPELE TOOLS om te ontdekken waarin jij UNIEK bent en om JEZELF te accepteren.
Een Mindful Run kan niet zonder mindfulness, het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Door in het “hier en nu” te zijn, kun je je hoofd leeg maken.
Ademhalingstechnieken moeten een gezonde ademhaling te bevorderen. Veel mensen ademen verkeerd waardoor ze veel te veel energie verbruiken. Het gevolg daarvan kan zijn vermoeidheid, snel buiten adem zijn of zelfs chronische hyperventilatie.
Mindful Run gebruikt de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het lopen.
Bewegen heeft effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig bewegen helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen.
