🌿 Mindful Walk 5-weekse cursus 🌿
Vind rust te midden van de drukte

Zit je al een tijdje niet lekker in je vel?

Voel je je uitgeput, lusteloos, en overweldigd door de hectiek van het dagelijkse leven? Heb je het gevoel dat je steeds vaker wordt overvallen door emoties, dingen vergeet, en denkt: Is dit het nu?

Misschien ervaar je ook lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak en voel je je steeds meer losgekoppeld van jezelf. Het lijkt alsof je geen grip meer hebt op de situatie.

De Mindful Walk 5-weekse cursus biedt je een moment van ademruimte en rust.

Wat is de Mindful Walk cursus?

Deze cursus combineert bewust bewegen met mindfulness en natuurbeleving. Het is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die zichzelf voorbijlopen in het dagelijks leven en op zoek zijn naar balans en herstel. Elke week staat in het teken van vertragen, loslaten, en opnieuw in contact komen met jezelf.

🌿 Wat je kunt verwachten:

Ademruimte en rust: Je leert ademhalingstechnieken die je helpen om spanning los te laten en je meer ontspannen te voelen.
Beweging zonder prestatiedruk: Geen competitie, geen stress, maar wandelen in je eigen tempo, begeleid door mindfulness-oefeningen.
Natuurlijke omgeving: Laat de natuur je helpen vertragen en herstellen.
Verbondenheid met jezelf: Mindful bewegen helpt je weer contact te maken met je lichaam en geest.

Mindful Walk is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan meer beweging, ontspanning, balans en plezier.

Ervaring is niet nodig.

Ook wanneer je herstellende bent van een blessure of Long Covid kan de Mindful Walk bijdragen aan een sneller herstel.

Wanneer je een eigen groep hebt van minimaal 4 deelnemers, kan de cursus in overleg met jullie worden gepland.

Scroll naar alle opties

Voor wie is deze cursus bedoeld?

Deze cursus is voor vrouwen die zich herkennen in de volgende situaties:

Je voelt je moe, uitgeput en gestrest.
Je vergeet vaak dingen en voelt je gejaagd.
Je hebt het gevoel dat je geen grip meer hebt op je situatie.
Je ervaart onverklaarbare lichamelijke klachten.
Je hebt het gevoel dat je jezelf kwijt bent en wilt weer in balans komen.

Ik geef me op voor de Mindful Walk

Hoe helpt de cursus jou?

De Mindful Walk is een laagdrempelige manier om fysiek en mentaal weer in balans te komen. Door middel van eenvoudige technieken zoals bewust ademhalen en mindful bewegen, leer je stap voor stap hoe je meer rust en controle kunt ervaren in je dagelijks leven. Het helpt je de verbinding met jezelf te herstellen en weer grip te krijgen op situaties die voorheen overweldigend leken.

Minder stress

Door in beweging te komen zul je letterlijk de stress uit je lichaam lopen.

Meer beweging

Opbouw van conditie en uithoudingsvermogen voor een betere gezondheid

Betere ademhaling

Door de RESET your BREATH - methode zul je beter gaan ademen en meer energie krijgen.

Meer lichaamsbewustzijn

Wordt je bewust van je lichaam en leer je lichaam beter aanvoelen.

Concrete tools

De tools geven je handvatten om met alledaagse stressvolle situatie om te gaan.

Mooie inzichten

Inzicht in je eigen patronen en gedrag en inspiratie om daar anders mee om te kunnen gaan.

Meer energie

Door een betere ademhaling en meer in het NU te zijn zul je meer energie krijgen.

Betere gezondheid

Door de unieke combinatie van een betere ademhaling, beweging en mental coaching.

Alle ballen omhoog?
Of toch maar niet?

Tegenwoordig wordt er steeds meer druk op je gelegd en steeds meer van je verwacht. Tot een bepaalde hoogte is dat prima te doen en kun je de stress die daaruit voortvloeit wel aan. Maar wat als je dat op een gegeven moment niet meer kunt. Helemaal nu de scheidslijn tussen werk en privé compleet vervaagd is door het thuiswerken. Steeds meer wordt een beroep op je gedaan en ondertussen is het aan jou om alle ballen hoog te houden. Werk, privé-afspraken, ziekenhuisbezoekjes, zwemlessen nog even bij een vriend of vriendin langs. Tijd voor jezelf om even tot rust te komen heb je vaak niet. Of misschien beter...gun je jezelf niet. Want wat als je even tot rust komt? Even rustig gaat zitten? Spoken dan niet al die dingen door je hoofd die je eigenlijk nog zou moeten doen?

Herkenbaar? Gewoon doorgaan totdat je erbij neer valt? Niet toegeven dat je eigenlijk een moment voor jezelf nodig hebt? Nee, natuurlijk niet! Al die ballen moeten hoog gehouden worden.

Totdat je lichaam op een gegeven moment zegt: Stop! Tot hier en niet verder!

Dan ben je al veel te laat.

Wat als je dat kunt voorkomen? Wat als ik je mee op pad neem en je mooie tools en technieken leer om beter naar jezelf te luisteren zodat het zover niet komt? Dat je een betere ademhaling krijgt, meer energie, inzicht in je patronen en gedrag. Daar anders mee om leert te gaan. In beweging komt om de stress uit je lijf te lopen. Tools waar je elke dag wat aan hebt en die je keer op keer kunt inzetten bij minder leuke en/of stressvolle situaties. Zowel privé als op je werk.

Ga je met mij mee?

Eerst zal ik me even voorstellen want misschien vind je het leuk te weten met wie je dan op pad gaat. Mijn naam is Marije, moeder van 3 dochters (in de leeftijd van 10, 8 en 7). In het dagelijkse leven ben ik werkzaam als jurist en heb daarnaast mijn eigen coachingspraktijk. Oftewel...ik weet wat stress is, wat stress met je kan doen maar ook hoe je hiermee om kunt gaan en dit kunt voorkomen.

Ik heb altijd een enorme belangstelling gehad hoe het menselijk brein werkt en wat je met de juiste mindset kunt bereiken. Dat mindset belangrijk is om met de uitdagingen van het leven om te gaan en persoonlijk te kunnen groeien weet ik als geen ander. Sommige gebeurtenissen kunnen een grote impact op je leven hebben en je toekomstvisie behoorlijk in de war schoppen. Het heeft invloed op je zelfbeeld, de keuzes die je maakt en de vervolgstappen die je neemt. Ik geloof dat je met de juiste ademhaling, beweging, voeding en mindset weer in die energieflow kunt komen om op emotioneel, fysiek, mentaal maar ook spiritueel niveau weer in balans te komen met jezelf.

Vanuit deze holistische benadering heb ik mij als Internationaal NLP Trainers Training, tranceformationeel hypnotherapeut, Buteyko therapeut voedings- en beweegcoach en zelfstandig trainer wandelsport gespecialiseerd in persoonlijke transformaties en energiemanagement.

Mindful Walk is een van de cursussen die ik aanbied vanwege de mooie combinatie van ademhalingstechnieken, beweging en mindfullnes. Daar voeg ik zelf een stukje mental coaching aan toe in de vorm van leuke opdrachten die je inzicht en inspiratie kunnen geven om anders naar je situatie te kijken. Laagdrempelig, makkelijk toe te passen in je dagelijkse leven en zeker waardevol zoals blijkt uit diverse reacties van cursisten.

Ben jij klaar om weer rust en balans te vinden in je leven? Gun jezelf deze ervaring en meld je aan voor de 5-weekse Mindful Walk.

Zeker weten. Ik geef me direct op!

Mindful Walk

5-weekse cursus van 1,5 uur per keer
4 tot max. 10 deelnemers zodat voldoende persoonlijke aandacht mogelijk is
Aandacht voor loophouding en wandeltechniek
Leer gezond ademen volgens de RESET your BREATH methode
Wandel met plezier en zonder prestatiedruk.
Ervaar de kracht van het buiten wandelen
Geniet van de natuur zijn
Opbouwen van conditie
Aan de slag met mentale fitheid
Praktische tools die makkelijk toepasbaar zijn in het dagelijkse leven
Inzicht en tools om beter met stress en lastige situaties om te gaan
Na elke les krijg je een mail met de hoofdpunten en oefeningen van die les.
Bezig zijn en plezier staat bij deze cursus voorop!
Iedere week aan de slag met je ademhaling
Iedere week een ander thema (bewustwording, beter worden in voelen, loslaten, vertrouwen, acceptatie, focus en concentratie

Cursusdata

Vrijdag - 15 november - 22 november - 29 november - 13 december - 20 december -

Prijs 5-weekse cursus

€129 voor 5 trainingen van 1,5 uur

Tijden

Start om 09:30 uur tot 11:00 uur

Start- en eindpunt

Tuinkantoor Vlinderbalg/Rechteind 1, Groningen

Liever online?

Wil je liever niet in groepsverband trainen of direct beginnen? De Mindful Walk en Mindful Run cursussen zijn er ook in een online variant. Zo kun jij deelnemen op jouw eigen wijze op een manier die goed voelt voor jou.

Alle opties...

De 5-weekse Mindful Run/Walk cursus

Duur: 5 weken

Intensiteit: 90 minuten per cursusmoment

Aantal deelnemers: 4 – 10 personen

Prijs: €129,00 EURO p/p

De 5-weekse Mindful Run/Walk cursus 1 op 1

Duur: 5 weken

Intensiteit: 90 minuten per cursusmoment

Prijs: €450,00 EURO p/p

Wil je de cursus individueel doen? Neem dan even contact met mij op.

De 4-weekse Mindful Run/Walk cursus 1-op-1

Duur: 4 weken

Intensiteit: 60 minuten per cursusmoment

Prijs: €242,-- EURO p/p

Wil je de cursus individueel doen? Neem dan even contact met mij op.

De 4-weekse Mindful Run/Walk cursus 1-op-1 online

Duur: 4 weken

Intensiteit: toegang tot de online leeromgeving zodat je direct aan de slag kunt en belmomenten van 20/25 minuten via ZOOM of andere manier van videobellen.

Prijs: €179,-- EURO p/p

Mindful Run/Walk kennismakingsClinic

Wil je eerst weten wat je bij de Mindful Walk kunt verwachten? Dan is het mogelijk om mee te doen aan een éénmalige kennismakingsclinic. De clinic duurt 90 minuten en hierbij maak je kennis met verschillende thema’s uit de cursus. De oefeningen en het wandelen wordt met elkaar afgewisseld

Prijs: €15,--EURO p/p

Mindful Run/Walk Ouder & Kind Cursus

Wil jij samen met je zoon of dochter in beweging komen? Een betere band opbouwen door samen 'iets' te doen of gewoon voor de gezelligheid. Hoe leuk zou het zijn om samen met jouw zoon of dochter de Mindful Walk cursus doen?

Prijs:€193,50,--EURO (€129 voor de volwassene en €64,50 voor het kind)

Heb je interesse of vragen, neem dan contact met mij op, dan bespreken we de mogelijkheden.

Activiteiten voor bedrijven < 250 medewerkers*

Tarieven:

- Workshop Mindful Walk** van 1 uur €300,00

- Workshop Mindful Walk** van 1,5 uur €375

- Lunch Walk** van 1 uur €129,00 per persoon

- 5-weekse Mindful Walk** cursus €129,00 per persoon (minimaal 6 deelnemers)

* Tarieven zijn excl. btw en excl. reiskosten €0,35 cent per km

** Maximaal 15 personen per workshop.

Annuleringstermijn 1 week voor aanvang kosteloos. Binnen 1 week 50%. Bij annulering binnen 24 uur worden de kosten volledig in rekening gebracht. Tenzij bij annulering in overleg direct een nieuwe datum gepland wordt.