Mindful Walk
Mindful Walk
En dat voor slechts €129!
Opbouw van conditie en uithoudingsvermogen voor een betere gezondheid
Inzicht in je eigen patronen en gedrag en inspiratie om daar anders mee om te kunnen gaan.
Door de unieke combinatie van een betere ademhaling, beweging en mental coaching.
Mindful Walk is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan meer beweging, ontspanning, balans en plezier.
Ervaring is niet nodig. Ook wanneer je herstellende bent van een blessure of Long Covid kan de Mindful Walk bijdragen aan een sneller herstel.
Wanneer je een eigen groep hebt van minimaal 4 deelnemers, kan de cursus in overleg met jullie worden gepland en stem ik af op jullie wensen.
Tegenwoordig wordt er steeds meer druk op je gelegd en steeds meer van je verwacht. Tot een bepaalde hoogte is dat prima te doen en kun je de stress die daaruit voortvloeit wel aan. Maar wat als je dat op een gegeven moment niet meer kunt. Helemaal nu de scheidslijn tussen werk en privé compleet vervaagd is door het thuiswerken. Steeds meer wordt een beroep op je gedaan en ondertussen is het aan jou om alle ballen hoog te houden. Werk, privé-afspraken, ziekenhuisbezoekjes, zwemlessen nog even bij een vriend of vriendin langs. Tijd voor jezelf om even tot rust te komen heb je vaak niet. Of misschien beter...gun je jezelf niet. Want wat als je even tot rust komt? Even rustig gaat zitten? Spoken dan niet al die dingen door je hoofd die je eigenlijk nog zou moeten doen?
Herkenbaar? Gewoon doorgaan totdat je erbij neer valt? Niet toegeven dat je eigenlijk een moment voor jezelf nodig hebt? Nee, natuurlijk niet! Al die ballen moeten hoog gehouden worden.
Totdat je lichaam op een gegeven moment zegt: Stop! Tot hier en niet verder!
Dan ben je al veel te laat.
Wat als je dat kunt voorkomen? Wat als ik je mee op pad neem en je mooie tools en technieken leer om beter naar jezelf te luisteren zodat het zover niet komt? Dat je een betere ademhaling krijgt, meer energie, inzicht in je patronen en gedrag. Daar anders mee om leert te gaan. In beweging komt om de stress uit je lijf te lopen. Tools waar je elke dag wat aan hebt en die je keer op keer kunt inzetten bij minder leuke en/of stressvolle situaties. Zowel privé als op je werk.
Eerst zal ik me even voorstellen want misschien vind je het leuk te weten met wie je dan op pad gaat. Mijn naam is Marije, moeder van 3 dochters (in de leeftijd van 10, 8 en 7). In het dagelijkse leven ben ik werkzaam als jurist en heb daarnaast mijn eigen coachingspraktijk. Oftewel...ik weet wat stress is, wat stress met je kan doen maar ook hoe je hiermee om kunt gaan en dit kunt voorkomen.
Ik heb altijd een enorme belangstelling gehad hoe het menselijk brein werkt en wat je met de juiste mindset kunt bereiken. Dat mindset belangrijk is om met de uitdagingen van het leven om te gaan en persoonlijk te kunnen groeien weet ik als geen ander. Sommige gebeurtenissen kunnen een grote impact op je leven hebben en je toekomstvisie behoorlijk in de war schoppen. Het heeft invloed op je zelfbeeld, de keuzes die je maakt en de vervolgstappen die je neemt. Ik geloof dat je met de juiste ademhaling, beweging, voeding en mindset weer in die energieflow kunt komen om op emotioneel, fysiek, mentaal maar ook spiritueel niveau weer in balans te komen met jezelf.
Vanuit deze holistische benadering heb ik mij als Internationaal NLP Trainers Training, tranceformationeel hypnotherapeut, Buteyko therapeut voedings- en beweegcoach en zelfstandig trainer wandelsport gespecialiseerd in persoonlijke transformaties en energiemanagement.
Mindful Walk is een van de cursussen die ik aanbied vanwege de mooie combinatie van ademhalingstechnieken, beweging en mindfullnes. Daar voeg ik zelf een stukje mental coaching aan toe in de vorm van leuke opdrachten die je inzicht en inspiratie kunnen geven om anders naar je situatie te kijken. Laagdrempelig, makkelijk toe te passen in je dagelijkse leven en zeker waardevol zoals blijkt uit diverse reacties van cursisten.
Cursusdata
14, 21, 28 september, 5 en 19 oktober
Vol = Vol
Wil je liever niet in groepsverband trainen of direct beginnen? De Mindful Walk en Mindful Run cursussen zijn er ook in een online variant. Zo kun jij deelnemen op jouw eigen wijze op een manier die goed voelt voor jou.
De 5-weekse Mindful Run/Walk cursus
Duur: 5 weken
Intensiteit: 90 minuten per cursusmoment
Aantal deelnemers: 4 – 10 personen
Prijs: €129,00 EURO p/p
De 5-weekse Mindful Run/Walk cursus 1 op 1
Duur: 5 weken
Intensiteit: 90 minuten per cursusmoment
Prijs: €450,00 EURO p/p
Wil je de cursus individueel doen? Neem dan even contact met mij op.
De 4-weekse Mindful Run/Walk cursus 1-op-1
Duur: 4 weken
Intensiteit: 60 minuten per cursusmoment
Prijs: €242,-- EURO p/p
Wil je de cursus individueel doen? Neem dan even contact met mij op.
De 4-weekse Mindful Run/Walk cursus 1-op-1 online
Duur: 4 weken
Intensiteit: toegang tot de online leeromgeving zodat je direct aan de slag kunt en belmomenten van 20/25 minuten via ZOOM of andere manier van videobellen.
Prijs: €179,-- EURO p/p
Mindful Run/Walk kennismakingsClinic
Wil je eerst weten wat je bij de Mindful Walk kunt verwachten? Dan is het mogelijk om mee te doen aan een éénmalige kennismakingsclinic. De clinic duurt 90 minuten en hierbij maak je kennis met verschillende thema’s uit de cursus. De oefeningen en het wandelen wordt met elkaar afgewisseld
Prijs: €15,--EURO p/p
Mindful Run/Walk Ouder & Kind Cursus
Wil jij samen met je zoon of dochter in beweging komen? Een betere band opbouwen door samen 'iets' te doen of gewoon voor de gezelligheid. Hoe leuk zou het zijn om samen met jouw zoon of dochter de Mindful Walk cursus doen?
Prijs:€193,50,--EURO (€129 voor de volwassene en €64,50 voor het kind)
Heb je interesse of vragen, neem dan contact met mij op, dan bespreken we de mogelijkheden.
Activiteiten voor bedrijven < 250 medewerkers*
Tarieven:
- Workshop Mindful Walk** van 1 uur €300,00
- Workshop Mindful Walk** van 1,5 uur €375
- Lunch Walk** van 1 uur €129,00 per persoon
- 5-weekse Mindful Walk** cursus €129,00 per persoon (minimaal 6 deelnemers)
* Tarieven zijn excl. btw en excl. reiskosten €0,35 cent per km
** Maximaal 15 personen per workshop.
Annuleringstermijn 1 week voor aanvang kosteloos. Binnen 1 week 50%. Bij annulering binnen 24 uur worden de kosten volledig in rekening gebracht. Tenzij bij annulering in overleg direct een nieuwe datum gepland wordt.
Heb je interesse of vragen, neem dan contact met mij op, dan bespreken we de mogelijkheden.